Zayıflamak istiyorum diyenler için çok önemli püf noktalar

Fazla kilolar hepimizin baş düşmanı, artık onlardan kurtulup aradığımız sağlıklı ve formda vücutlara kavuşmak istiyoruz. Ancak her diyet öncesinde, her program öncesinde bizi zor bir dönemin beklediğinin farkındayız, birçoğumuz dayanamayıp bırakıyor, pes ediyoruz… Peki başarılı bir kilo verme sürecinin anahtar noktaları nelerdir?

SAĞLIK 16.05.2015, 19:11 16.05.2015, 19:11
Zayıflamak istiyorum diyenler için çok önemli püf noktalar
Fazla kilolar hepimizin baş düşmanı, artık onlardan kurtulup aradığımız sağlıklı ve formda vücutlara kavuşmak istiyoruz. Ancak her diyet öncesinde, her program öncesinde bizi zor bir dönemin beklediğinin farkındayız, birçoğumuz dayanamayıp bırakıyor, pes ediyoruz… Peki başarılı bir kilo verme sürecinin anahtar noktaları nelerdir? Neler yaparak çok kısa süre içinde kilonuzu düşürebilirsiniz, bunun için spor, dengeli beslenme, stresten uzak durmak gibi mental konularda bütünleşik bir direnç göstermeniz gerekiyor. Sporun kilo vermeye faydalarından, en hızlı kilo verdiren besinlere çok detaylı bir liste hazırladık, zayıflamak istiyorum diyenler pür dikkat okusun! Doğru besin tercihleri ile zayıflamak mümkün Bir insanın kilo vermesi için, gündelik enerji tüketiminin dışında aldığı kalori miktarını hesaplayarak ona göre bir besin tüketim programı içine girmesidir. Yani harcadığınız kalori, aldığınızdan daha fazla olursa kilo veriyorsunuz demektir. Tam tersi durumda ise, kilo alınır. Bu durumda doğru besin tercihlerinin ne kadar önemli olduğunu görüyoruz. En önemli diyetisyenlerin, beslenme uzmanlarının hızlı bir şekilde kilo vermeyi düşünenler için hazırladığı listede en çok öne çıkan maddeler şu şekilde; sizler için hazırladık: ·         En zor aşaması, kilo vermede en büyük tehdit beyaz ekmeği kesmek, hatta bırakmak. ·         GDO'lu besinlerden kesinlikle uzak durmak, katkı maddeli her şeyden uzak durmak. ·         Bazı besinler katkı maddeleri ile ciddi bir risk, kanserojen etki dahi gösterebiliyorlar, bunun bilincinde olalım ve yalnızca kilo verme aşamalarında değil hayatın genelinde çevremiz, ailemiz için bunu önemli bir kural haline getirelim. ·         Salata ve meyveler, lifli ve posalı yapıları ile hem doyurucu özelliğe sahiptir hem de aynı zamanda hızlı bir şekilde kilo vermeniz için en ideal besinlerdir. Günümüzde birçok kişi, her diyette başrolün sebze ve meyvelerde olduğunu bilir. Meyvelerdeki doğal şeker ile, sebzelerdeki lifler ile doygunluk hissini ve vücudun ihtiyaç duyduğu her bileşeni alacak, hızlı kilo verme sürecine gireceksiniz. ·         Kola ve diğer asitli içecekler yalnızca kilo vermeyi düşünen, diyeti düşünen kişilerin değil aynı zamanda genel olarak her sağlıklı kişinin düşmanıdır. Doğal içeceklere, meyve çaylarına dönün. ·         Tatlılar her ne kadar birçok kişinin zayıf noktası olsa da, şerbetli ve şekeri kilo açısından tetikleyici tatlılar yerine meyveleri tercih ederek doğal şeker ile aradığınızı bulabilirsiniz. ·         Öğünlerinizde çorbalara ağırlık verin, sebze çorbaları ve yağ oranı düşük çorbalar, aynı zamanda tuz oranı da düşük çorbalar sizin vazgeçilmeziniz olmalı. ·         Tuz ve şekere karşı mesafeli olun, zayıflamak istiyorum diyorsanız bu iki seçeneği de tadında, kararında almalısınız. Zayıflamayı düşünenler için spor ne kadar önemli? Spor yapmak, şüphesiz ki zayıflama konusunda kararlı kişilerin aksatmadan sürdürmesi gereken bir etkinlik. Spor aşamasında zayıflama nasıl etkisini gösterir ve nasıl bir süreç ile ilerler? Bu konuda uzmanlar, ilk olarak yağların -kilo vermek istemenizi sağlayan, göbek ya da basen gibi bölgelerde toplanmış rahatsız edici yapıların- belirli bölgede toplanmasının görüldüğünü ikinci aşamada ise yağların eridiğini söylüyorlar. Her türlü olumsuz duruma karşı, kararını vermiş ve ben zayıflamak istiyorum diyebilen herkes için, spor vazgeçilmez bir aktivite olmalıdır. Eğer çevremde bir spor aleti yok ya da spor yapmak için imkan, zaman bulamıyorum diyenlerdenseniz çevremizde spor yapmak için birçok merkez var. Belediyelerin parklardaki spor aktivite merkezleri, uygun fiyatlarla size hizmet sunabilen spor salonları ya da düz koşu yapabileceğiniz güzergahlar bile etkin bir spor için yeterlidir. Kaynak: http://zayiflamayontemlerim.org/zayiflamak-istiyorum/        
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner3
banner4
32
açık
Namaz Vakti 30 Temmuz 2021
İmsak 03:54
Güneş 05:37
Öğle 13:00
İkindi 16:54
Akşam 20:13
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0