banner34

banner35

06.12.2021, 09:39

Sağlıksız uyku sağlıksız kalp

Uyku uzmanı Dr. Matthew Walker, uykusuzluğun kalp sağlığını da derinden etkilediğinin altını ısrarla çiziyor ve bu önemli görüşünü tek bir cümleyle özetliyor: “SAĞLIKSIZ UYKU, SAĞLIKSIZ KALP!”

Dr. Walker’a göre, bu bilgi bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Mesela “2011 yılında yapılan, 8 farklı ülkede, farklı yaş ve etnik kökenden yarım milyondan fazla erkek ve kadının incelendiği” büyük bir çalışmada da bu bilgi net ve açık olarak doğrulanmış durumda. O çalışmada “giderek kısalan uyku süresinin 7 ila 25 yıl içerisinde KORONER KALP HASTALIĞINA YAKALANMA” ve/veya “KORONER KALP HASTALIĞINDAN ÖLME” riskinde yüzde 45 gibi muazzam bir artışla bağlantılı bulunmuş.

Japonya’da yapılan, 4 binden fazla erkek işçinin izlendiği, 14 yılı aşkın bir başka çalışmada ise, “6 saat veya daha az uyuyanların kalp krizi geçirme riskinin 6 saatten fazla uyuyanlara göre yüzde 400 ila 500 oranında daha yüksek olduğu” net ve açık olarak gösterilmiş.

Özeti şudur: Uykusuzluk tek başına bile bağımsız bir “kalp risk faktörü” gibi kabul edilebilir. “Peki, neden?” diyorsanız yandaki kutuya geçebilirsiniz.

ÖNEMLİ BİLGİ
UYKUSUZLUK KALBİ NASIL VE NEDEN KRİZE SOKAR

1. Kan basıncını yükselttiği için...

2. Kalp hızını arttırdığı için...

3. Sempatik aktiviteyi çoğalttığı için...

Sağlıksız uyku sağlıksız kalp


4. Kortizol üretimini yükselttiği için...

5. Büyüme hormonu üretimini azalttığı için...

6. Kan şekeri kontrolüne darbe vurduğu için...

7. Kronobiyolojiyi bozduğu için...

BİR TAVSİYE
MAGNEZYUMA YER AÇIN

MAGNEZYUM, bugüne kadar hep kalsiyumun gölgesinde kaldı. Oysa o “marifetleri saymakla bitmeyecek kadar çok“, önemli mi önemli bir sağlık destekçisi. Her şeyden önce, neredeyse 200’den fazla enzimimiz işini yapabilmek için magnezyuma bağımlı. Diğer taraftan “kanserden korunma ya da bellek kaybını önleme ve daha pek çok sürecin ana belirleyicisi olan metilasyon sistemi” ya da bedenimizi zehirlerden arındıran “faz-2 karaciğer detoks süreci” söz konusu olduğunda da vücudumuz magnezyumsuz yapamıyor. Kısacası sinir sistemimizin bütünlüğü, kalp damar sistemimizin sağlamlığı ve güçlü bağışıklık için de magnezyuma ihtiyacımız var. Magnezyum şimdilerde pek moda olan glutatyonun fonksiyonları için de vazgeçilmez bir mineral. Kısacası hücre, doku ve organlarımızın hemen her yerinde şu ya da bu nedenle magnezyuma ihtiyacımız var. Kısacası o kelimenin tam anlamıyla “ANAHTAR BİR MİNERAL”. İşte bu nedenle sağlığını düşünen herkesin magnezyum kazanması ve magnezyumu izlemesi gerekiyor.

KESİP SAKLAYIN
MAGNEZYUMUN 10 FAYDASI

1. El ve ayaklardaki uyuşma, yanma ve karıncalanmalar.

2. Ayak krampları/rahatsız ayak sorunu.

3. Fibromiyalji ağrıları.

4. Uyku bozuklukları.

5. Migren baş ağrıları.

6. Kronik kabızlık problemi.

7. Ruhsal gerginlik ve çökkünlük halleri.

8. Kemik erimesi sorunu veya problemi.

9. Farklı kalp ve damar sorunları.

10. Bellek problemleri.

İYİ BİLGİ
KARACİĞER LAVABONUZ AÇIK MI

ŞU veya bu nedenle bedenimize giren “TOKSİNLER” ve “METABOLİK ARTIKLAR”dan kurtulmamızı sağlayan “2 ÖZEL LAVABO”muz var: BÖBREKLERİMİZ ve KARACİĞERİMİZ. İkisi de önemli mi önemli. Ama karaciğerin tek organ olduğu için biraz daha ihtimama, dikkate ve daha yakın bir takibe muhtaç olduğu kesin. Karaciğer lavabomuzun tıkanıp tıkanmadığını anlamanın en kolay, ucuz ve güvenli yollarından biri ise GGT enziminini kan analizleriyle izlemek.

Sağlıksız uyku sağlıksız kalp
 

HAFTANIN ÖNERİSİ
GGT’NİZİ İZLEYİN

GGT enzimi analizleri -bilinenin aksine- sadece sıradan bir karaciğer fonksiyonu izleme aracı değil. Bu enzim FAZ-2 DETOKS SİSTEMİNİN de en önemli belirleyicilerinden biri. Zira bu detoks sisteminin orkestra şefi olarak görev yapan GLUTATYON ÜRETİMİ için karaciğere GGT enzimi de lazım. Kan analizlerinde saptanan artmış GGT(Gamma Glutamin Transferaz) değerleri ise, karaciğerin glutatyon ihtiyacının arttığını ve bu organın bedenimizi toksinlerden temizleme açısından sıkıntı içinde olduğunu gösteren çok önemli bir biyolojik işarettir. Eğer “Bedenimde toksin birikimi var mı ve bu birikim artmaya da devam ediyor mu ve sağlığımız bozacak mı?” gibi sorulara yanıt arıyorsanız GGT’nizi yakından izleyin. Prensip olarak da onu mümkünse “30’un altında” tutmaya gayret edin. Eğer laboratuvar raporunuzdaki GGT rakamı 40’ı geçiyorsa da bence hiç beklemeden “acil durum” ilan edin.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner3
banner4
2
light rain and snow
Günün Anketi Tümü
Ankara'da en sık kullandığınız toplu taşıma aracı hangisi?
Ankara'da en sık kullandığınız toplu taşıma aracı hangisi?
Namaz Vakti 22 Ocak 2022
İmsak 06:31
Güneş 07:58
Öğle 13:05
İkindi 15:39
Akşam 18:02
Yatsı 19:24
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Alanyaspor 22 35
5. Beşiktaş 22 35
6. Hatayspor 22 35
7. Başakşehir 21 34
8. Adana Demirspor 22 34
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 22 27
14. Giresunspor 22 26
15. Kasımpaşa 22 24
16. Göztepe 22 24
17. Antalyaspor 22 23
18. Rizespor 22 21
19. Altay 22 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. Samsunspor 20 33
7. İstanbulspor 20 33
8. Adanaspor 20 32
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 21 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Norwich City 22 16
18. Watford 20 14
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 22 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 21 24
15. Elche 21 22
16. Getafe 21 21
17. Mallorca 20 20
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11