Bilim insanları yaptığı çalışmalarda aralıklı oruç ile ilgili önemli bir sonucu ortaya koydu. Aralıklı oruç yöntemlerinin kilo kaybı açısından geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığı ifade edildi.
Araştırmacıların 1995 yetişkin hastadan oluştuğu belirtildi. 22 klinik çalışma verilerinin sonuçlarına göre sonuç ortaya konuldu.
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya'da 1995 yetişkin hastanın dahil edildiği 22 klinik çalışmanın verilerini analiz etti.
BENZER DÜZEYDE KİLO VERİLDİĞİ TESPİT EDİLDİ
Fazla kilolu veya obez kişilerde aralıklı oruç yöntemlerinin sonuçlarını geleneksel diyetlerle karşılaştıran araştırmacılar, haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi aralıklı oruç yöntemlerini uygulayan kişilerin, geleneksel kalori kısıtlaması içeren diyetleri uygulayanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiğini tespit etti.
Araştırmada, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından anlamlı bir fark bulunmadığı ve bu oranın doktorlar tarafından klinik açıdan anlamlı kabul edilen yüzde 5'lik değerin altında kaldığı kaydedildi.
DİĞER DİYETLERE GÖRE ÜSTÜNLÜK GÖSTERMEDİĞİ İFADE EDİLDİ
Aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin biçimde artırdığına dair güçlü kanıta ulaşılamayan araştırmada, bu yöntemin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceği ancak mevcut bilimsel verilerin diğer diyetlere göre açık bir üstünlük göstermediği belirtildi.
Araştırmada, dahil edilen çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, bu nedenle uzun vadeli etkilerin netleşmediği belirtildi.
Çalışmanın başyazarı Dr. Luis Garegnani, yaptığı açıklamasında aralıklı orucun mucize olmadığını ifade etti. Araçlı oruç ile geleneksel diyet kıyaslandığında, geleneksel diyetin de benzer sonuçlar verebileceği kaydedildi.
