Ne yazık ki artık günümüzde insanların omuzlarındaki stres yükü büyük oranda artış gösterirken yoğun stres altında olanlara uzmanlardan öneri geldi. Uzmanlar yoğun stres altında olanlara bol su tüketimini tavsiye etti.
SU TÜKETİMİ RUHU DENGELİYOR, STRESİ AZALTIYOR!
Yaz aylarının başlamasıyla birlikte artan sıcaklıklar, vücudun su ihtiyacını önemli ölçüde etkiliyor. Artan terleme ve vücut ısısı regülasyonu, yaz aylarında su ihtiyacının başlıca artış nedenleri arasında yer alıyor.
Fiziksel faydalarının yanı sıra ruhsal açıdan da olumlu etkileri olan su tüketimiyle ilgili uzmanlar, özellikle yaz aylarında susamayı beklemenin doğru olmadığını belirtti. Nefroloji Bölümü Uzm. Dr. Merve Aktar, susama hissi ortaya çıkmadan düzenli aralıklarla su içmenin dehidrasyonu (Vücut suyu eksikliği) önlemenin en etkili yolu olduğunu vurguladı.
Yetişkinler için ideal su miktarının günde 2,5 ila 3,5 litre arasında değiştiğini dile getiren Aktar, su ihtiyacının yaşa, aktivite düzeyine ve özel durumlara göre farklılık gösterdiğini kaydetti. Aktar, çay, kahve gibi içeceklerin su yerine geçmeyeceğine değinerek, "Kafein içeren içecekler, vücudun su kaybetmesine neden olabilir. Kafein, her 100 miligram için vücuttan 150 mililitre su atılımına neden olur. Bu nedenle, 1 fincan Türk kahvesi sonrası 2 bardak su içilmesi önerilir. Su yerine geçmezler, aksine vücudu daha fazla suya ihtiyaç duyabilirler." ifadelerini kullandı.
Yeterli su alımının vucütta olumlu etkileri olduğunu belirten uzmanlar anksiyete, huzursuzluk ve düşük stres toleransının nedeninin az su tüketimi olabileceğini belirtti. Düzenli su tüketimi için hatırlatıcı uygulamaların kullanılabileceği belirtildi.
