Baharda mevsim sebze ve meyvelerinin tüketiminin önemli olduğunu söyleyen diyetisyen Betül Merd, bahar aylarında nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı. Kişilerin üzerindeki yorgunlukları nasıl atabileceklerini sorguladıklarını ifade eden Merd, bahar aylarında bağışıklık sistemlerini desteklemek, enerji seviyesini korumak ve bahar yorgunluğunu önlemek için beslenmeye dikkat etmenin çok önemli olduğunu vurguladı. Mevsim sebze ve meyvelerinin tüketiminin çok önemli olduğunun altını çizen Merd, bahar mevsiminde taze yeşillikler, enginar ve kuşkonmaz gibi besinlerin en bol olduğu dönemler olduğunu kaydetti. Antioksidan açısından zengin olan bu gıdaların vücudu arındırdığını anlatan Merd, bu besinlerin bağışıklığı güçlendirdiğini anlattı.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Su tüketimine çok dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Merd, kıştan çıkan vücut toksinlerini atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için suya daha fazla ihtiyaç duyulduğunu bildirdi. Merd, günde en az 2-2,5 litre su içmenin bahar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olduğunun altını çizdi.
LİF ORANI YÜKSEK BESİNLER TERCİH EDİLMELİ
Baharda lif oranı yüksek besinlerin de tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Merd, lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Çünkü sindirim sisteminin düzenlenmesi için tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller gibi lif açısından zengin besinleri tüketmenin çok önemli olduğunu kaydeden Merd, bu besinlerin bağırsak sağlığını desteklemede ve detoks etkisi oluşturmakta etkili olduğunu söyledi.
BESLENMEDE PROBİYOTİK VE PREBİYOTİKLERİN ÖNEMİ
Beslenmede probiyotik ve prebiyotiklere yer verilmesini istediklerini anlatan Merd, şişkinlik şikayetlerinin önlenmesinde önemli olduğunu vurguladı. Bu dönemde onları azaltmak için probiyotik ve prebiyotik besinlere yer verilmesi gerektiğini anlatan Merd, yoğurt, ayran ve turşu gibi besinlere yer verildiğinde gaz şikayetlerinin önlenmiş olduğunu kaydetti. Merd, kuru baklagilleri yaparken 72 saat suda bekletip asitlerini uzaklaştırmak için suyunu sık değiştirip o şekilde pişirmenin de yine şişkinlik şikayetlerinin önüne geçeceğini anlattı.
Değerli HaberAnkara.com okurları,
HaberAnkara.com ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da HaberAnkara.com sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar HaberAnkara.com yorum alanında paylaşılamaz.
HaberAnkara.com yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, HaberAnkara.com bu sorumluluğu üstlenmez.
HaberAnkara.com'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.