Spor, iyi görünmenin yanında sağlıklı kalmak için de oldukça önemlidir. Metabolizmayı hızlandıran spor ile kilo kontrolü sağlanır ve obezite riski azalır. Kan dolaşımı iyileşir ve vücuttaki toksinler dışarı atılır. Kemik yoğunluğu artar. YEŞİLAY tarafından yapılan açıklamaya göre de; yürüyüş, koşu veya güç antrenmanı gibi egzersizler, kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artırır, osteoporoz ve yaşlanmaya bağlı kas kaybı riskini de azaltır. Düzenli egzersiz kemik hücrelerini uyararak yeni kemik dokusunun oluşumunu destekler. Yaş almaya bağlı kemik ve kas kaybı böylece azalmış olur. Güçlenen kaslar vücut postürünü iyileşerek daha dengeli olmayı sağlar. Özellikle de yaş almaya bağlı olabilen düşme ve kırılma riskini azaltır. Pilates de bir kuvvet antrenmanıdır çeşitli faydalar sağlar.
Pilates, sağlıklı beslenmeyle birleştirildiğinde vücudu forma sokabilir
Spor yapmak, iyi bir vücuda sahip olmanın yanında sağlık açısından da önemlidir. Vücudu sıkılaştırdığı bilinen pilates de dengeli ve düzenli beslenmeyle birleştiğinde etkisini artırabilir.
