Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artış göstere sıcak hava ve nem konusunda vatandaşları uyardı. Bu tür havalarda sıvı tüketimi ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiği belirtildi.
Konu ile iligli açıklama bakanlık tarafından yapıldı. Yaz aylarında artış gösteren sıcaklık ve nem sebebi ile vücutta ısının yükseldiği ifade edildi.
Aşırı terlemeye bağlı olarak başta sıvı olmak üzere mineral kayıplarının yaşanabileceği aktarıldı. Bu durum karşısında bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesinin görülebileceği ifade edildi.
BAZI GRUPTAKİLER DAHA FAZLA ETKİLENİYOR
Kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanlar, sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkileniyor.
Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması sağlığın korunması açısından önem taşıyor.
Yaz aylarında susamayı beklemeden gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi öneriliyor.
Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanıyor. Bu miktar yetişkin bir bireyin günde ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketimine karşılık geliyor.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine, yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
Yaz aylarında egzersiz yapan bireylere de egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konulması amacıyla yeterli miktarda su tüketmeleri öneriliyor.
Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek için ılık duş alınması ve sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerekiyor.
Bakanlık, açıklamasında bu süreç içerisinde dengeli beslenilmesi gerektiğini ifade etti. Bununla birlikte meyve ve sebze tüketiminin artması, tam buğday ekmeği gibi lif içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiği aktarıldı.
