Konuya ilişkin açıklama Diyetisyen Hale Aslantaş tarafından geldi. Aslantaş yaptığı açıklamasında sahurun imsak vaktine yakın yapılması ve daha sonra da uyunmaması gerektiğini belirtti.
Ramazan'da oruç tutanların zaman zaman sindirimlerinde ve uyku süreçlerinde sorunlar yaşanabiliyor. Diyetisyen Aslantaş, bu konuya ilişkin yaptığı açıklamasında özellikle iftarda sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenilmesi gerektiğinin altını çizdi.
KİLO ALIMINA SEBEP OLABİLİR
Diyetisyen Hale Aslantaş, Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve düzenli uyku konularında açıklamada bulundu. Ramazan ayının, manevi arınmanın yanı sıra beslenme düzeninde de önemli değişikliklerin yaşandığı bir dönem olduğunu vurgulayan Diyetisyen Aslantaş, uzun süren açlıkların, yanlış beslenme alışkanlıkları ile birleştiğinde sindirim sorunlarının, enerji düşüklüğüne ve kilo alımına neden olabileceğini söyledi.
KİLO ALIMINI ENGELLEMEK MÜMKÜN
Ramazan ayını sağlıklı ve zinde geçirmek için doğru beslenmenin büyük önem taşıdığını vurgulayan Diyetisyen Aslantaş, "Enerji seviyesini korumak için, uzun süren açlık sonrası iftarda aşırı yemek tüketimi, enerji düşüklüğüne ve halsizliğe yol açabilir. Dengeli bir beslenme planı ile enerji seviyenizi gün boyu koruyabilirsiniz. Sindirim sistemini rahatlatmak için, yağlı ve ağır yemekler yerine lifli gıdalar tüketerek sindirim sorunlarının önüne geçebilirsiniz. Kilo kontrolünü sağlamak için, iftarda porsiyon kontrolüne dikkat ederek ve sağlıklı besinler tercih ederek kilo alımını engelleyebilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, yeterli vitamin ve mineral alımı ile bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı direncinizi artırabilirsiniz." şeklinde bilgiler verdi.
Öte yandan uzman isim, sahurda tokluk süresini uzatmak için mutlaka tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Protein içeren besinler tüketilerek tokluk hissinin artırılabileceği belirtildi.
