Oldukça sıcak geçmesi beklenen yaz mevsimi, etkisini göstermeye hazırlanırken sağlık uyarıları da beraberinde geldi. Sıcak havalarda sıvı tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerektiği belirtilirken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, su tüketiminin teşvik edilmesini istedi.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, yapmış olduğu değerlendirmede özellikle kafeinli ve şekerli içecekleri yoğun şekilde tüketenleri uyardı. Bu içeceklerin idrar söktürücü olduğunu söyleyen Bezgal, sıcak havalarda fazla tüketilmesi durumunda sıvıya duyulacak olan ihtiyacın artacağını ve beraberinde bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade etti.
"Dehidratasyon hafife alınmamalı"
Vücuttaki sıvı açığının genel olarak "dehidratasyon" olarak tanımlandığını kaydeden Uzm. Dr. Bezgal, şu bilgileri paylaştı:
"Bu durum yetersiz sıvı tüketimi veya aşırı sıvı kaybı sonucunda ortaya çıkabilir. Dehidratasyon, hafif susuzluk hissinden başlayarak yaşamı tehdit eden ciddi tablolara kadar ilerleyebilir. Vücuttaki sıvı kaybı arttıkça belirtiler de ağırlaşmaktadır. Özellikle yaz aylarında sıcak hava nedeniyle sıvı kaybı daha hızlı gelişebilir. Dehidratasyon sıvı kaybı miktarına göre hafif, orta ve ağır olmak üzere üç farklı seviyede değerlendirilir. Vücut ağırlığının yüzde 6'sından fazla sıvı kaybı ağır dehidratasyon olarak kabul edilir."
"Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı"
Dehidratasyonun her yaş grubunda görülebileceğini ancak bazı kişilerin daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bezgal, hamileler, bebekler, küçük çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
"Susamayı beklemeden su içilmeli"
Yaz aylarında günlük sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini aktaran Uzm. Dr. Bezgal, "Özellikle sıcak havalarda yaklaşık 2 litre su tüketimi teşvik edilmelidir. Dehidratasyondan korunmada içecek seçimi de önemlidir. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için en iyi seçenek sudur. Bunun yanında şekersiz çaylar ve ayran gibi içecekler de tercih edilebilir. Kafeinli ve şekerli içecekler idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabilir. Yoğun egzersiz sonrasında elektrolit dengesinin korunması amacıyla maden suyu destekleyici olabilir" dedi.
Sıvı ihtiyacının doğası durumunda ilk başvurulacak olan yolun su tüketimi olması gerektiği belirtildi. Uzmanlar özellikle çok sıcak yaz günlerinde her bireyin su tüketimini artırmasını öneriyorlar.
