Gençlerde son yıllarda uyku düzensizliği daha sık görünmeye başlarken yaşanan sorunun en doğal ve etkili ilacı ise sabah güneşi olarak gösterildi. Hastaneye bu sorunla başvuru yapan gençlerin sayısında artış yaşanırken gençlere en geç 23:00'te yatağa girmeleri ve uyumaları, saat 07:30 ve 08:00 gibi ise yataktan çıkmaları önerildi.
GENÇLERDE UYKU SORUNU NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof. Dr. Zeynep Zeren Uçar, son yıllarda gençlerde uyku düzensizliğinin sık görülmeye başlandığını belirterek, "Sabah güneşi uyku sorunu yaşayan gençler için önemli. Güneş, tek başına ilaç." dedi.
Son yıllarda özellikle gençlerde uyku düzensizliğinin sık görülmeye başlandığını dile getiren Uçar, şunları kaydetti:
"Zaman uyumsuzlukları nedeniyle sosyal ve biyolojik saat arasında meydana gelen dengesizliğe 'sosyal jetlag' diyoruz. Gençler aslında tam olarak bunu yaşıyor. Gençler geceleri geç yatıp günlerinin önemli bir kısmını uyuyarak geçiriyor. Gençler 'sosyal jetlag' dediğimiz bir kavramla karşı karşıya. Yani geç yatıyorlar ve geç kalkıyorlar. Geç kalktıkları için gündüzleri normal hayatlarını sürdüremiyorlar. Okul, iş hayatları sekteye uğruyor, aslında bizim için gizli bir tehlike. Geceleyin de çok geç yattıkları için vücutları ve beyinleri dinlenemiyor. Özellikle de ergenlik dönemi geç erişkinlikte çok görülen bir durum bu. 16-22 yaş arasındaki gençlerin yüzde 30 ila 40'ında bu durum bildirilmektedir."
Gençlere mutlaka düzenli uyku tavsiyesinde bulunan doktorlar saat 23:00'te yatılması ve saat 07:30 ile 08:00 arasında ise uyanılmasını tavsiye etti. Sosyal Jetlag grubu olarak tabir edilen grupta yer alan gençler gündüzün büyük bölümünü uykuda geçirirken saat 16:00 ile 06:00 arası ise uyanık geçiriyorlar.
