Ramazan Bayramı’na artık çok kısa bir süre kaldı. Bir ay boyunca oruç tutulduktan sonra günlük beslenme rutinine nasıl dönülmesi gerektiği büyük bir önem taşıyor. Özellikle bayramda tatlı tüketimi bazı kişilerde çeşitli sağlık sorunlarının doğmasına neden olabiliyor.
Bayramda tatlı ve çikolata tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli açıkladı. Kesinlikle aşırıya kaçılmaması gerektiğini söyleyen Veysel Ciğerli, sindirim güçlüğü, mide rahatsızlıkları, tansiyon çıkması gibi rahatsızlıkların görülebileceği uyarısında bulundu.
BAYRAM UYARILARI
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlattı:
“Bayramda tatlı ve çikolata tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Bayramlarda beslenme düzeninde bazı değişiklikler yaşanabiliyor. Bu değişikliklerin sadece sindirim sistemi değil, vücudun tamamında telafisi güç sorunlara yol açabilir. Bayram ziyaretleri sebebiyle öğün saatlerimizde değişiklikler yaşanabilir. Şayet beslenme düzenimizdeki değişikliklere mukabil tedbir alınmazsa bazı sağlık problemleri yaşanabilir. Bu problemlerin başlıcaları ise sindirim güçlüğü, kabızlık, mide rahatsızlıkları, tansiyon yükselmesi, kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarıdır."
SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR
Tatlı tüketiminin bayram süresi ve sonrasını sağlıklı geçirme açısından kritik önemde olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, şu tavsiyelerde bulundu;
"Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerleme ve tatlıların tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bayram boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketimi artmaktadır. Bu besinlerin glisemik indeksleri ve kalorileri yüksek olduğundan kan şekerinin de hızla yükselmesine yol açarlar. Fazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması, bağırsak sistem bozukluklarına sebep olarak pek çok sağlık problemine yol açabilir. Tatlı tercihleri mümkün olduğunca sütlü tatlılardan yana kullanılabilir. Sütlü tatlı olarak dondurma, doğru ve serinletici bir tercih olacaktır."
Bayramda çokça tatlı tüketilmesi durumunda bayram sonrasına sarkacak sağlık sorunları görülebiliyor. Bundan dolayı uzmanlar kararında tatlı tüketimini tavsiye ediyorlar.
