İnsan sağlığının en önemli parçalarından biri de uyku olarak öne çıkıyor. Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için düzenli uykunun büyük önemi bulunurken buna dikkat çekmek için kutlanan Dünya Uyku Günü kapsamında bir kere daha uyku hakkında açıklamalar yapıldı.
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN BUNLARA MUTLAKA DİKKAT EDİN!
Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof. Dr. Zeynep Zeren Uçar, sağlıklı ve kaliteli uykunun önemine değinerek, "Özellikle uyumadan önce baktığımız telefon veya bilgisayar ekranları nedeniyle maruz kaldığımız mavi ışığın, 'melatonin' dediğimiz uykuyu sağlayan hormonun salgısını yüzde 50 oranında azalttığı görülüyor." dedi. Sağlık Bilimleri Üniversitesi İzmir Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi de olan Prof. Dr. Zeynep Zeren Uçar, her sene bahar ekinoksundan önceki cuma olarak kutlanan Dünya Uyku Günü'nün bu yılki temasının "İyi Uyu, Daha İyi Yaşa" olduğunu söyledi.
YAŞ GRUPLARINA GÖRE KİM KAÇ SAAT UYUMALI?
Uçar, "Sağlıklı uyku, ertesi gün dinlenmiş olarak kalkıp günlük fonksiyonlarını yerine getirebilecek güce sahip olmaktır. Uyku süresi yaş gruplarına göre değişir. Okul öncesi çocuklarda bu süre 10-13 saat, erken okul çağındaki çocuklarda 9-11 saat olmalıdır. Ergenlik döneminde yaklaşık 8-10 saat, yetişkinlerde ise 7-9 saat uyku önerilir. Yaş ilerledikçe bu süre genellikle 6-8 saate kadar düşebilir." diye konuştu.
Uçar yapmış olduğu açıklamasında melatonin kullanımı konusunda da uyarılarda bulundu. Doktora danışılmadan bunların kullanılmaması gerektiğini belirten Uçar, uzun süre haftada 3 günden fazla uykuya dalma sorunu yaşayan kişilerin de doktora başvuru yapması gerektiğini söyledi.
