Pilates, sağlıklı beslenmeyle birleştirildiğinde vücudu forma sokabilir

Pilates, spor salonlarında yapılabileceği gibi evde de yapılabilir. Genelde haftada iki veya üç gün önerilen pilatese yeni başlayanlar dilerse haftada bir gün olarak başlayıp zamanla bu tempoyu artırabilir. Doğru ve düzenli yapıldığında kaslar uzayabilir ve vücut şekil alır. Bütün spor dalları gibi pilates için de zaman ve istikrar gereklidir. Kişiden kişiye değişebilmekle birlikte genelde 8-12 hafta arasında etkisini gösterebilir. Esneklik ve duruş dışında formda kalabilmek için beslenme düzeni de önemlidir. Sağlıksız yağ ve karbonhidratlar yerine dengeli ve düzenli bir beslenme programı tercih edilmelidir. Paketli gıdalar içindeki katkı maddeleri nedeniyle vücuda zarar verebilir. Bunun yanında içlerinde bulunan şeker ve sağlıksız yağ da bölgesel yağlanamaya yol açabilir.